一、调节内分泌
由于人体的排毒时间从晚上11点开始，熬夜的真正定义为12点以后睡觉都属于熬夜，经常不正常的生活作息即指熬夜，这会使身体的内分泌失 调，这也是造成暂时性的脱发，而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损，从而变成持久性脱发。
二、饮食调理
1.多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。
2.补充碘。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
3.补充铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
三、保证睡眠质量
临床发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。
如果你已经开始脱发，那么除了要做好防止脱发的好习惯外，一个好的心态也必不可少，面对脱发不恐慌，以防加剧心理压力对脱发的影响。 但如果脱发情况严重，就一定要及时寻医。
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